Pont-Audemer 18 mai 2008

Comme indiqué sur le blog et normalement envoyé par mail, je me charge des inscriptions pour P-Audemer :
Sprint le matin et CD l'après-midi.
A ce jour :
- Val
- Cédric
- Annie
- Marie-Laure
- Cath

sont sûrs d'être inscrits puisque j'ai les dossiers complets.

Je rappelle que j'enverrai l'enveloppe vendredi prochain. Pour les filles, c'est une sortie que nous avions qualifiée comme "sortie club" et donc les frais d'inscription ne sont pas à votre charge...

Vous devez donc imprimer le formulaire, le compléter et y joindre la photocop de votre licence (+ chèque pour les messieurs). Je ne serai probablement pas très disponible la semaine prochaine pour venir aux entraînements mais vous pouvez laisser votre enveloppe dans ma boîte aux lettres ou m'envoyer un mail pour qu'on s'arrange...
(Jeudi soir, je n'irai pas à la nat' mais à une réunion au gymnase montbauron,( donc pas loin !)

Vous trouverez le bulletin sur :

http://www.ville-pont-audemer.fr/data/event/events/2008-24-doc.pdf

Un de plus
J’ai fait partir mon inscription hier.
JM

Nous serions donc 4 sur le sprint et 8 sur le CD :
Estelle
Audrey
Caroline
Céline

Annie
Marie-Laure
Valérie
Cath
Grégoire
Cédric
Philippe
Jean-M

Il va falloir que nous nous organisions pour le transport. Certain(e)s iront peut être en famille, d'autres ne disposent pas de voiture, ...
Vous pouvez donc indiquer ici vos besoins et vos propositions !! Si je n'ai pas nommé des inscrits, qu'ils se fassent connaître ...

Nouveaux inscrits ou presque, sur le CD :
Nico A
Julien A
Vincent P
Guillaume

Nous sommes donc 12 sur le CD !! Et toujours pas de proposition de covoiturage... seriez-vous timides ?

Alors je commence :
Cath : pas de voiture et donc besoin d'un chauffeur !! A votre bon cœur...

Comme évoqué à la piscine, nous partons samedi en famille.
En voiture pour moi, même si l’idée d’une sortie longue le samedi m’a titillé
Un petit tour par Honfleur le samedi et étape chez une amie qui s’occupe de chambres d’hôtes
http://www.fermedelapomme.com/

Qui a un problème pour se rendre à Pont-Audemer ?

Vous êtes 5 sur le sprint. Caro ira peut être en famille. Il reste donc Audrey, Estelle, Guillaume et Céline ?! Une voiture Audrey/Céline et peut être Grégoire ?! Une autre avec Estelle/Guillaume ?!

Nous sommes au moins 12 sur le CD :
Annie
Marie-Laure
Valérie
Cath
Grégoire
Cédric
Philippe
Jean-M
Vincent P
Julien A
Nico A
JPaul
Pierre B ? A confirmer.
Coach Séb ? A confirmer.

Philippe a proposé d'emmener du monde dans son espace. J'ai donc réservé ma place.
Philippe + sa femme / Cath : OK
Nico : tout seul dans sa tout' petiote voiture.
JMarc : en famille
Val et Cédric : 1 voiture.

Et les autres ?! Il est temps de s'organiser surtout pour ceux qui auraient des difficultés à se déplacer par leurs propres moyens. Faites-vous connaître rapidement... plus qu'une semaine !!!!

Pour le co-voiturage, j'ai une voiture et je suis tout seul, donc aucun problème pour emmener du monde.

Salut!
Moi je n'ai pas de voiture, je sais il ne reste plus que trois jours...
Mais si quelqu'un a une petite place pour moi et mon vélo, je suis preneur.
Le cas contraire, j'irai à vélo, telle une âme en peine.

Je peux t'emmener Greg si tu veux ... On en reparle ce soir à l'entrainement

Résultats de Pont-Audemer.
http://www.ville-pont-audemer.fr/event/sport.php#partie3

Bravo à Jean-Paul, premier versaillais en 2:01:58 et Nico qui fait un temps canon Vélo (4e) à quelques secondes des tout meilleurs.

Bravo aux féminines qui étaient nombreuses sur les deux épreuves.

Perso, pour ma première course de l’année, je suis satisfait. 2:22:56
Nat en 27:52 (avec transition) malgré plusieurs arrêts pour remettre mes lunettes en place suite aux bousculades
Je n’ai pas le détail des temps vélo et CàP (de plus j’avais oublié mon chrono) mais je pense être autour de 1h08 pour vélo. Les cuisses n’étaient pas remises de ma longue sortie de vendredi (115km) préparation Frankfurt oblige, mais bonnes sensations en global
Environ 47mn en CàP. Deuxième partie des 10km en difficulté avec une cheville très douloureuse. Je me fais doubler et doubler.

Cela sous une météo qui n’était pas des plus clémente, mais on a déjà vu pire.
Ceux qui aiment le soleil ont bien fait de se rendre à Toulon.

Oui mais pour une fois l'eau était chaude... 20°C !!!!!!!!!!
Je remercie quand même le triathlète de Pont Audemer qui m'a prêté sa combi parce que je n'aurais pas pu nager sans !! Et bien oui, j'ai oublié ma combi ... et comme je le disais à Philippe dans la voiture au voyage aller : "Surtout, il faut penser à sa licence, à son casque et à sa combi..."

1. Pas de crise d'angoisse intempestive dans l'eau.
2. Essai "vélo avec prolongateur" intéressant et utile vu le vent qui soufflait bien mais il va quand même falloir que je m'habitue à cette nouvelle position trop "couchée" pour moi.
3. Début CàP avec des parpaings à la place des pieds puis rythme régulier avec un tout petit km avec Marie-Laure qui m'a rattrapée et qui s'en est allée loin devant. Température idéale pour moi sur la course à pied.
4. C'était sympa de se croiser sur les parcours ou dans le parc !!
5. Transitions trop longues, bien trop longues...

Aujourd'hui, quelques courbatures, quelques brûlures de frottement et ampoules (vive le Nok !) et une envie irrépressible de dormir cet après-midi... pendant la classe....

Etape 1 : c'est fait.
La prochaine : on multiplie tout par 2 à Vendôme ou Troyes dans 2 semaines.

quand je vois les temps de nico, qu'est ce qui s'est passé à pied?
Tu as un peu trop poussé à vélo ( c'est peu dire...) ou y'a eu un problème?
Impressionnant en tout cas pour un gars sans position aéro ni roues aéro....

Pb récurrent à la transition, à savoir que je pars réellement à pieds au 7ème km... (comme à jumièges, comme à douai...)

Après le vélo (exécuté rapidement, mais pas non plus mode clm FFC), les jambes ne "répondent" plus immédiatement pour courir...
Je vais travailler cet enchainement à l'entrainement, si tu as des pistes...

Des photos sont dispos sur ce lien, avec Vincent en première page :

http://www.cb2000.fr/triathlonduathlon/conceptiontriathlonduathlon/jctriathlonduathlon.htm

A+

Nico

PS: Je vais craquer pour un vélo...

Nico a écrit:

Après le vélo (exécuté rapidement, mais pas non plus mode clm FFC), les jambes ne "répondent" plus immédiatement pour courir...
Je vais travailler cet enchainement à l'entrainement, si tu as des pistes...

1) change de vélo (de position en tout cas)
2) on en parle (call me)