Entrainements Iron Nice 2009

Compte tenu de la forte participation de notre club à l'Ironman France 2009, j'aimerai profiter du forum pour fixer des rdv d'entrainements communs.

Le principe est simple, on poste un rdv pour tenir au courant les autres, qui se rallient ou non au groupe suivant leur planning et leur envie.

Les séances sont bien entendues ouvertes à tous, sachez seulement qu'elles seront axés sur du long (type virées en vélo 5h, sorties trail 2h avec denivellee, ou encore travail au seuil...).
Comme la prépa iron requiert de la rigueur, il va de soit que les entrainements seront eux aussi sérieux...

Merci à vous de faire vivre ce post, et de ne pas cacher tous vos secrets d'entrainement...

A bientôt,
Nico

Et pour commencer, demain samedi un groupe partira de la place saint-louis à 9h30 pour une sortie vélo en chevreuse de 2h30.

Au plaisir de vous y voir,
Nico

ca y 'est c parti ; on va enfin pouvoir percer les secrets d'entrainements de nico ; moi je suis plus dispo en semaine , je propose une bonne sortie velo de 3 h environ vendredi 23 janvier matin ou apres midi au choix!!
eric

Nico a écrit:

Compte tenu de la forte participation de notre club à l'Ironman France 2009, j'aimerai profiter du forum pour fixer des rdv d'entrainements communs.

Le principe est simple, on poste un rdv pour tenir au courant les autres, qui se rallient ou non au groupe suivant leur planning et leur envie.

Les séances sont bien entendues ouvertes à tous, sachez seulement qu'elles seront axés sur du long (type virées en vélo 5h, sorties trail 2h avec denivellee, ou encore travail au seuil...).
Comme la prépa iron requiert de la rigueur, il va de soit que les entrainements seront eux aussi sérieux...

Merci à vous de faire vivre ce post, et de ne pas cacher tous vos secrets d'entrainement...

A bientôt,
Nico

je ne serai pas à nice cette année, mais je serai heureux de participer à ce type de sorties. Notamment une ou 2 fameuses type :
4h45 vélo avec 3x(30'allure MD/30'allure IM) enchainé avec 1h45 cap dont 3*15' rapide

Ok pour faire passer le message. Pas D'iron en vue pour moi, mais une envie de remonter sur des pédales avec du volume (sans mauvais jeu de mots...). Je reste à l'écoute ;-)

vendredi sortie velo 3 h environ avec yann depart 9h avis aux amateurs!!
eric

RDV Vélo demain place St-Louis 9h30 pour une sortie d'environ 2h30.
"Normalement", il ne pleuvra pas, motivez-vous !!!

Nico

c bon pour moi pour le rdv 9h30 ? je sens que je vais manger cher
à demain
eric

alors cette sortie?

Sortie ce matin à 9 h 00 dans l'optique de l'IM de Nice.

Nous étions 7 au départ :

Vincent en look et des accelération impressionnantes dans les montées
Nicolas A en Look en attendant de nous sortir son nouveau vélo Argon et de rivaliser avec les meilleurs à Nice
Jérôme C en Look et déjà trés affuté
Batiste V en Look et un potentiel prometteur
Yann P en Cannondale à bloc du début à la fin
Fabien G en Kuota qui j'en suis sûr fera un temps canon à Nice peut être sub 10 h 20 et moi même avec mon vieux décath remasterisé dont c'était le seconde sortie depuis le début de l'année mais trés content d'être au milieu d'un groupe de haut niveau

A noter 6 des 7 cyclistes du jour préparent l'IM de Nice 2009 pour les 5 restants on les attend pour la prochaine.

Temps hivernal -2c° grand soleil et un vent quasi nul

Une sortie d'environ 85 km dont le parcours suit :

Versailles
Le Chesnay
Rocquencourt
Bailly
Rennemoulins
Chavenay
Epone
Maule et sa fameuse côte ou les costauds s'en sont donnés à coeur joie

et retour à Versailles par Saint- Cyr.

Au final une sortie utile une seule crevaison et une envie indescriptible de recommencer

Bonnes vacances à ceux ou celles dont je fais partie qui ont la chance de partir pour les autres bon courage !!!

Demain 21/02, sortie vélo, départ 9h de la place saint-Louis...

coucou!! du monde pour rouler demain apres midi et/ou samedi matin??
eric

Je ne peux rouler que le week-end, disponible le samedi matin.
Philippe

Je roule demain dimanche 1er mars départ vers 8 h 30 si personne 9 h00 si je ne suis pas seul.

A vous lire

hello!!
ca roule demain ?? le rdv est pour quelle heure et où???
eric

Je n'ai pas retrouvé de "niçois" ce dimanche matin et j'ai fait le parcours habituel avec seulement Vincent.
C'était préférable car je n'aurai pas été capable de vous suivre sur un long parcours. Après la séance du samedi matin, je n'avais finalement plus beaucouip de jambes ce matin et suivre Vincent dans les côtes était impossible (pour faire simple: 2 km/h de moins par rapport à hier). Il reste du boulot pour apprendre à avaler 180 km....
Petite excuse: j'ai croisé l'Eco Trail qui passait devant chez moi et je n'ai pas pu m'empêcher de les accompagner un peu plus d'une heure. J'ai pu y croiser Yann, pas très loin de la tête, et un autre versaillais (je mémorise hélas assez mal les prénoms de chacun)
Bonne semaine à tous,

Philippe

c'était p'tet moi (Antoine, avec un haut orange fluo) si on s'est bien croisé juste le temps de faire un coucou!
De mon côté j'ai baché après 6H de course... un genou en vrac pendant 2H qui m'a fait me résoudre à retourner sous la couette

Dans le cadre de la prépa pour l'Iron, je vous propose 2 dates :
- 26 avril : Duathlon LD de Douai (10/80/10). www.triathlondouai.com
- 3 mai : La cyclo "Blé d'Or" à Lèves 28. Un bon moyen de rouler longtemps (164 bornes) et rapidement puisque nous serons en groupe. http://www.velo101.com/epreuves/labledor/presentation.asp

Tenez-moi au courant, je peux regrouper les inscriptions

A+,
Nico

Pour le 3 mai, pas de doute, j'y serai sur la blé d'or... sauf si blessure.
Il me semble que nous serons un bon nombre du club

pour le 26 avril, il y a aussi le duathlon de St Pierre des Fleurs (10/59/10) et c'est plus proche de chez nous. Mais rien de sûr pour moi

JM

OK pour Saint Pierre Des Fleurs, l'épreuve me botte bien !! Je m'inscris : Voici le lien http://www.cb2000.fr/bulletin_engagement/04-22%20duathlon%20st%20pierre.pdf

Nico

hello
c ok pour moi pour la cyclo "la blé d'or"
@+
eric